При виконанні тяги задіяно майже 3/4 всієї м'язової маси, в першу чергу це: розгиначі спини, сідниці, чотириглавий і двоголовий м'язи стегна, найширші м'язи спини, трапеції, передпліччя і біцепси. Тяга на прямих ногах, т. Зв. «Мертва тяга», додатково розтягує і навантажує біцепси стегон, змушуючи їх працювати на межі в статичному напрузі, а також верхні частки сідниць; ваги в даному виді тяги використовуються помірні, менше, ніж у «становий» . Саме тому, виконуючи різні варіанти тяг, спортсмени найбільше набирають м'язову масу і тому дане вправу відноситься до базових.